日々の雑感
【「食いたおれ」ホーチミンには、「プランク」有効？】
フレンチ、イタリアンにとどまらず、欧米各国の料理、
中華、韓国料理、アジア料理、ベトナム料理など、
バラエティーに富んで店舗数も多く、
私はひそかに「ベトナムの食いだおれ」と呼んでいます。
昨今はレストランのクォリティーも鰻のぼりですし、
外食にはまったく困らない…どころか、
お一人様赴任や出張ベースの方、毎晩のアテンドなどで
不規則かつ飽食、はたまた酒量も増えて…
という方、多いようです。
酒の席で、よく知らない者同士の、
話題ナンバーワンは、やはり「健康」に関することではないでしょうか？
球技やスポーツ、格闘技系等で、
運動不足を解消し、身体を鍛えている方も多いようです。
そんな中。
私はやはり、毎日日中、30度超えのホーチミンで、
熱中症に気遣いながら、スポーツにいそしむよりも、
自宅で毎日、無理なく続けられる「有酸素運動」が合っています。
周りで「プランク」の話題が続きました。
お一人は、年配の方ですが、プランクを続けてから、
身体が締り、毎日の仕事や活動が、楽になったとのこと。
お一人は30代の方ですが、やはり締った体系で、
動きも機敏な感じで、カッコいいです。
でもこれ、結構きつくて…
最初、20秒あたりは楽勝！♪で、
1分ぐらいまでは、何とか続くのですが…
どうしても、2分半の壁が破れない。
後は「なし崩し」的に、メニューを放棄。
「毎日、10秒でもいいんですよ。とにかく、毎日続けることが大切」
と、アドバイスされたのですが。
やってるうちに、出来るようになるそうです。
そういえば、スクワットも、最初は全然できなかったけれど…。
今は、部屋でも、エレベーターの中でも、気軽にやれています。
